Brzuch - Reymontsport

REYMONTSPORT.PL
Przejdź do treści

Menu główne:

Brzuch

Sprawność
Aerobiczna Szóstka Weidera

Szóstka Weidera została opracowana z myślą o spalaniu tkanki tłuszczowej zalegającej w okolicy brzucha oraz znacznym wzmocnieniu tychże mięśni.
Trzeba dodać, iż a6w nie powoduje znacznej redukcji tkanki tłuszczowej. Aby to osiągnąć należy jednocześnie stosować właściwą dietę oraz uprawiać ćwiczenia aerobowe (aerobik, pływanie, bieganie, gry zespołowe itp.)


Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera:


  • 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

  • 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

  • 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

  • 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

  • 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

  • 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

  • 19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

  • 23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

  • 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

  • 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

  • 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

  • 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu



Spostrzeżenia i cenne wskazówki do tych cwiczeń znajdziesz na forum tutaj....


Wróć do spisu treści | Wróć do menu głównego